Pilates mat có nhiều bài lăn lưng, nằm ngửa và nằm nghiêng, xương sống và xương hông chịu áp lực trực tiếp lên sàn. Vì vậy thảm Pilates thường dày hơn thảm yoga.
Độ dày nên chọn
- 6mm: đủ cho người tập cả yoga lẫn Pilates, sàn gỗ.
- 8mm: mức dễ chịu cho phần lớn bài Pilates, kể cả trên sàn gạch.
- 10–15mm (NBR): cho người gầy, khớp nhạy cảm, bài lăn lưng nhiều.
Kích thước
Nhiều bài Pilates dang tay chân rộng. Người cao trên 1m70 nên chọn thảm dài 183–190cm; nếu tập trên sàn cứng, chiều rộng 61cm là đủ.
Phụ kiện Pilates tại nhà
| Phụ kiện | Dùng cho |
|---|---|
| Bóng tập 55–75cm | Bài cơ lõi, thăng bằng, giãn lưng |
| Vòng yoga | Mở lưng, mở vai, giãn ngực |
| Con lăn massage | Giãn cơ đùi, bắp chân, lưng sau buổi tập |
Câu hỏi thường gặp
Thảm NBR dày có tập yoga được không?
Được với tư thế nằm, ngồi. Tư thế đứng một chân sẽ lún và khó giữ thăng bằng, nên dùng thảm mỏng hơn.
