Tin tức – Hướng dẫn

Cách chọn thảm, chất liệu, bảo quản và bài tập yoga tại nhà

Chọn độ dày thảm yoga theo bộ môn

Thảm 4mm bám sàn tốt khi giữ thăng bằng, 6mm êm gối cho Hatha, 8–10mm hợp Pilates và các bài tập sàn.

TPE nhẹ và không mùi, PU bám tay khi ra mồ hôi, cao su tự nhiên bền và bám nhưng nặng. Mỗi loại hợp một kiểu tập.

Cao su tự nhiên sợ nắng gắt, xà phòng mạnh và tinh dầu đậm đặc. Lau đúng cách giúp thảm bám lâu và không nứt mặt.

Chuỗi 15 phút nhẹ nhàng giúp cơ thể tỉnh táo, giãn lưng và hông sau một đêm ngủ. Không cần kinh nghiệm, chỉ cần một tấm thảm.

Đường định tuyến in trên mặt thảm giúp đặt tay chân thẳng hàng, cân đối hai bên. Hữu ích khi tự tập ở nhà, không bắt buộc khi…

Gạch "nâng sàn lên" để tay chạm tới, dây "nối dài cánh tay" để giữ được chân. Hai món rẻ giúp người cứng người vào tư thế đúng.

Pilates nằm sàn nhiều nên cần thảm dày hơn yoga: 8mm là mức dễ chịu, 10–15mm cho người gầy hoặc khớp nhạy cảm.