Độ dày là thông số đầu tiên người mua thảm nhìn vào, nhưng cũng là thông số dễ chọn sai nhất. Thảm càng dày không có nghĩa là càng tốt: thảm quá dày làm bàn chân lún, khó giữ thăng bằng; thảm quá mỏng lại làm đau gối khi quỳ. Chọn đúng độ dày phụ thuộc vào bộ môn bạn tập và mặt sàn ở nhà.
Bảng chọn nhanh
| Độ dày | Cảm giác | Hợp với |
|---|---|---|
| 1,5–2mm | Mỏng, gấp gọn được | Mang đi du lịch, trải lên thảm của phòng tập |
| 4mm | Bám sàn, cảm nhận mặt sàn rõ | Vinyasa, tư thế thăng bằng, mang thảm đi lớp |
| 5–6mm | Êm gối, vẫn đủ vững | Hatha, Yin, người mới tập tại nhà |
| 8mm | Rất êm, đỡ khớp | Pilates, bài tập sàn, người có khớp gối yếu |
| 10–15mm | Dày như đệm, hơi lún | Bài bụng, giãn cơ, tập phục hồi; không hợp tư thế đứng một chân |
Vinyasa và các lớp chuyển động nhanh: 4mm
Vinyasa, Ashtanga hay Power yoga chuyển tư thế liên tục, nhiều tư thế đứng và giữ thăng bằng. Thảm 4mm giúp bàn chân “cảm” được mặt sàn nên đứng vững hơn, đồng thời nhẹ và dễ cuộn khi mang đi lớp. Nếu tập Hot yoga, ưu tiên mặt PU hoặc cao su vì bám tay tốt khi ra nhiều mồ hôi.
Hatha, Yin và người mới: 5–6mm
Hatha và Yin giữ tư thế lâu, có nhiều tư thế quỳ, ngồi và nằm. Độ dày 5–6mm đỡ đầu gối, xương cụt và cột sống mà vẫn đủ vững cho tư thế chiến binh hay tam giác. Đây cũng là độ dày an toàn nhất cho người mới chưa biết mình hợp kiểu tập nào.
Pilates và bài tập sàn: 8mm trở lên
Pilates mat có nhiều bài lăn lưng, nằm ngửa và nằm nghiêng. Thảm 8mm giảm áp lực lên cột sống và xương hông. Người tập bài bụng, giãn cơ hoặc đang tập phục hồi sau chấn thương có thể chọn thảm NBR 10–15mm, nhưng nên dùng thảm mỏng hơn khi tập tư thế đứng.
Đừng quên mặt sàn
- Sàn gạch, sàn bê tông: cứng và lạnh, nên cộng thêm 1–2mm so với bảng trên.
- Sàn gỗ: giữ đúng bảng trên là đủ.
- Trải lên thảm trải sàn: chọn thảm mỏng 4mm, thảm dày trên nền mềm sẽ rất lún.
Câu hỏi thường gặp
Một tấm thảm dùng cho cả yoga và Pilates được không?
Được. Thảm 6mm là điểm cân bằng: đủ vững cho yoga, đủ êm cho phần lớn bài Pilates. Nếu tập Pilates nhiều hơn, chọn 8mm.
Đầu gối hay đau khi quỳ thì làm sao?
Ngoài thảm dày hơn, có thể gập đôi mép thảm hoặc lót một chiếc khăn dưới gối ở các tư thế quỳ. Đau kéo dài thì nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc huấn luyện viên.
Gợi ý thảm
-
Thảm yoga trẻ em Sunny Kid 6mm
TPE · 6mm · 150×50cm270.000đChính hãngGiao 2h -
-21%
Thảm yoga trẻ em hoạ tiết
TPE 2 lớp · 6mm · 150×50cmGiá gốc: 290.000đGiá khuyến mãi: 229.000đChính hãngGiao 2h -
-17%
Thảm yoga mặt gỗ bần
Bần + TPE · 5mm · 183×61cmGiá gốc: 950.000đGiá khuyến mãi: 790.000đChính hãngGiao 2h -
-11%
Thảm yoga Liforme Travel 2mm
PU + cao su · 2mm · 180×66cm3.400.000đChính hãngGiao 2h
Chưa chắc chọn độ dày nào? Ghé cửa hàng Thảm Tập Yoga để đứng thử trên thảm trưng bày, hoặc gọi 1900 1234 để được tư vấn miễn phí.
